吃燕麦好处多最重要的就是可以减肥节能

吃燕麦好处多最重要的就是可以减肥

燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦带来的属性加成也是巨量提升。例如九转天虎可以给玩家带来120的物理攻击、120的魔法攻击、120的道术攻击以及24%的移动速度！而下一阶的九天神狮属性加成更是到了300！ 义薄云天怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。

燕麦到底是什么？

燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。

燕麦减肥吗？

因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还针对检查中发现的个别问题能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

燕麦减肥食谱

1、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

制法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

2、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

3、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶约30g，蜜红豆50g，适量加水，少量糖。

制法：先煮燕麦，当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶，牛奶煮热后加入蜜红豆。

4、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制法：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

5、麦片红枣粥

材料：燕麦片100克，红枣15枚

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

6、芋头燕麦粥

材料：芋头约50g，把皮清理干净，切成块，燕麦米50g

制法：洗干净与芋头一起放进锅中，，适量加水。先用猛火煮沸，再转小火慢煮，最后加入少量蜂蜜即可。

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