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痛经不妨多吃9种食物节能

痛经不妨多吃9种食物

Girls，你的姨妈痛有救了！

说起大姨妈，只有女生才能体会那段时间刻骨铭心的生他们或许无法令湖人队满意。至于森林狼队阵中的其他球员理痛，真的是要了命了，但估计没几个人知道下面这9种食物会帮你减轻这种症状的，还是要学会照顾自己啊。

橙子

相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也会促消化。

杏仁黄油

低脂肪蛋白质和纤维素的摄入有利于稳定你的血糖水平，你的情绪也会得到好转。所以经期中肚子饿的话，就抹一点黄油在梨子上，绝对管用。

全麦面包

全谷类食物的营养价值就不用说了，富含的镁元素有利于减弱肌张力，维B和维D也会帮助缓解你的劳累和低落感。所以下次不要再吃三明治了，改换黄油全麦就行。

咖啡

还有什么是咖啡办不到的？！下次等你全身无力或身体发痛的时候，喝一大杯咖啡马上恢复活力。

茶

如果你对咖啡不感冒，那就试试洋甘菊茶，同样帮助你缓解肌肉痉挛的症状，控制焦躁或是易怒的情绪。要是恶心腹胀的话，就喝姜茶。

“我现在做的都是我想干的事儿

牡蛎

经期流失的血也会带走体内的铁元素，所以像牡蛎、牛羊肉、菠菜和甘蓝这些富含铁的食物一定要多吃。

香蕉

香蕉富含维B6，镁和钾，水肿或是腹胀靠它就行。

西瓜

像梅子、无花果和西瓜这种富含纤维素和糖分的食物，有利于缓解腹泻和腹胀。

巧克力

经期你最大，想吃什么就尽情地吃！