在小编身边DG

在身边，有很多女孩子将燕麦片和薏仁粉做为代餐粉，我自己也曾喝过，理由很简单：减肥，那么，燕麦早上吃还是晚上吃？今天就为大家打开减肥的正确方式，其次，如果只是爱吃燕麦的朋友们，更要看一看，读一读。

一、燕麦早上吃还是晚上吃

减肥最好是早餐吃。因为燕麦片的能量并不低，一百克的燕麦片的能量相当于三百克的瘦牛肉的能量，相当于一百五十克的馒头的能量。所以晚上吃能量就会相对大，对减肥不利。晚上吃能量低的食物对减肥有帮助。

时下，燕麦以其独特的保健功能而受到人们的青睐，但盲目跟风者肯定不少。当你读完本文后，你就会明明白白吃燕麦了。

β-葡聚糖

有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：

。防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

1、防癌

葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

2、降低胆固醇

美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

3、调节血糖

建议加大对重型柴油车淘汰更新的补助力度。”李昆生表示β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

3、保护肠道

β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

4、抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

有没有恍然大悟呀？燕麦早上吃还是晚上吃，以前从来没有注意过这个问题吧？原来我们心心念念的燕麦片还有那么多功能，小仙女们和爱燕麦片的朋友们以后也可以在正确的时间喝燕麦片了，提示：要减肥，也要健康哦~

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