产后减肥的误区有哪些产后如何瘦腹权衡

大部分女性在生完孩子之后身体会走形，因为在怀孕期间和哺乳期需要大量的摄入营养来补充胎儿所需要的，很多女性在生完孩子之后立马减肥，对于减肥会存在很大的误区。

产后减肥的误区有哪些？

1、产后立刻就节食

有很多女性在生完孩子之后，立马通过控制饮食的方法来减肥，其实这是一种错误的方式。在生产的过程中消耗体内的大部分能量，此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌母乳的重担，这时候一定要多注意补充营养，可以帮助身体快速的恢复，同时也能够分泌高质量的母乳，产后42天内千万不能通过节食的方法来减肥。

他想用朱莉安为宝格丽拍摄的另外一张穿得严严实实的珠宝广告取代这张“裸照”。布兰妮·斯皮尔斯小甜甜布兰妮－斯皮尔斯曾经推出了以名字命名的系列化妆品 2、产后立刻做运动

餐后如果立刻做运动的话不利于子宫的恢复，同时也会给子宫带来伤害，造成子宫脱垂。剖腹产后的1到 个月是身体复原的时候，这时候伤口愈合已经差不多了，可以做一些增加肺活量的运动比如提肛运动、腹式呼吸、产妇等，如果身体恢复比较快的话可以采取高抬腿、仰卧起坐等来锻炼腹肌和腰肌，从而减掉臀部以及腹部的脂肪。在产后的五个月是塑造体型的关键时刻，此时身体已经完全恢复，可以做一些高强度的运动比如骑自行车、跳绳、打球、有氧运动操等有利于减肥瘦身。

、服用减肥药

不管是什么药物都会对身体带来一定的伤害，有很多女性在生完孩子之后，会马上服用减肥药来减肥，减肥药会从母乳中排出来，间接性的进入了宝宝的胃肠道，不利于宝宝的生长和发育。

产后如何瘦腹？

1、均衡饮食

给孩子断奶之后要注意均衡饮食，因为在母乳期间孩子身体的营养几乎都是从母乳中获取，母亲一定要保证充足的营养。停止了喂养之后很多新生妈妈还不能调过口味仍然会大吃大喝，时间久了会把身体里面的营养全部堆积在体内，形成了赘肉。在断奶之后一定要注意饮食，可以适量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，尽量不要喝可乐吃薯条。

2、对腹部按摩

每次洗完澡之后应该对腹部进行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能过于用力。在肚脐的周围做逆时针和顺时针的按摩或者上下轻轻的对肚皮揉动，这样都能够有利于产后收腹。具体的做法是把适量的按摩液涂抹在腹部，然后把双手放在肚子上以肚脐为中心，两手手指分别向肚脐的两边做顺时针或者逆时针的方向来打圈按摩，两边各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能过度的按压，坚持下去瘦腹效果会更好。

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