吃什么水果可以润肠权衡

如果我们想要润肠，那么到底该给自己吃什么水果才能够得到润肠的功效呢?润肠是很有必要的，如果肠道不赶紧滋润的话，那么肠道疾病就会不知不觉的发生了，肠道疾病有很多种类型的，肠道不舒服，积食，还总是容易出现消化不良的现象，这些都是属于肠道不好导致的，那么吃什么水果可以润肠呢?

对话 1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。2、生苹果生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。4、柚子、葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。5、猕猴桃猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里最优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。如果给自己吃这些水果都是可以得到润肠效果的，其实也不仅仅只是这些水果了，生活中每种水果对于润肠来说都是可以的，给自己润肠的时候总是饮食方面必须要清淡，还要记得多给自己喝水，要注意自己肠道不舒服的时候每天都做一些运动，这样的运动是可以提高肠胃蠕动，从而润肠效果也更好。