女性在怀孕期间是很尊贵也是很辛苦的

女性在怀孕期间是很尊贵也是很辛苦的，在短短的10个月内，一个健康的胎儿将从一个微小的受精卵慢慢的长大，女性在怀孕期间一定要注意营养，在饮食的时候要注意营养均衡，合理搭配膳食，否则是不利于宝宝的健康成长的，很多人都不知道怀孕喝什么牛奶补钙？

一、怀孕喝什么牛奶补钙

孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，但是不论是什么牛奶，当中都含有一些对孕妈妈和宝宝有好处的营养物质，孕妈妈可以根据体质进行选择。

二、纯牛奶的好处

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

2月14日 育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低，孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。

三、酸奶的好处

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质

四、因此酸奶对人体有较多的好处

1.能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;

2.酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;

3.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用;

4.能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;

5.有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用;

五、交替喝最好

1.虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是还是认为这两个单一喝都不好，主张牛奶酸奶交替喝。

2.有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

3.纯牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

4.在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好纯牛奶和酸奶交替喝。

怀孕喝什么牛奶补钙？孕妇在怀孕期间应该多和牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙元素，但是在补钙的同时还要注意科学，因为市场上很多牛奶都是经过多道加工而制成的，在制作的过程中很多营养成分都被破坏了，孕妇在喝牛奶的时候最好选择瞬时超高温灭菌包装技术的牛奶。

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