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血管清洁营养餐腊味双拼煲仔饭节能

冬季就是严防血管疾病，需要吃些清洁血液防止堵塞食物，推荐的食物就是西兰花，配上鸡肉与大米做了煲仔饭，热乎乎的焦香煲仔饭，会让晚餐非常有食欲，并且取暖了。

【营养餐腊味双拼煲仔饭】

主料：大米 60克、水4 0克、腊肠1根、腊肉1小块、西兰花1/4棵、花菇1个、鸡蛋1个、

辅料：橄榄油少许、盐少许、六月鲜酱油4勺、蚝油2勺、砂糖1勺、香油1勺、

步骤：

腊味双拼煲仔饭的做法步骤1.腊肠、腊肉切成薄片上锅蒸15分钟

腊味双拼煲仔饭的做法步骤2.西兰花和泡软的花菇切小后绰水，加点盐和橄榄油，捞出沥干水份备用

腊味双拼煲仔饭的做法步骤 .把自动炒菜机里的搅拌棒取下来

腊味双拼煲仔饭的做法步骤4.自动炒菜机开始自动预热后，把洗净的大米放入锅中，按照米与水1:1.2的比例加入水，我加的是泡发花菇的水，再滴几滴橄榄油拌一几人到案后交代下

腊味双拼煲仔饭的做法步骤5.选择蒸炖功能，默认20分钟，盖上盖子开始工作

血管清洁营养餐腊味双拼煲仔饭

腊味双拼煲仔饭的做法步骤6.煮了10分钟后，在米饭上铺上提前蒸过的腊肠、腊肉片、花菇片和鸡蛋，盖上盖子继续工作，如果喜欢溏心蛋，那鸡蛋可以晚点放

腊味双拼煲仔饭的做法步骤7.期间，调制一个浇汁：取一小碗加入六月鲜酱油4勺、蚝油2勺、砂糖1勺、香油1勺和适量的开水调匀

腊味双拼煲仔饭的做法步骤8.时间到，开盖，铺上绰熟的西兰花

血管清洁营养餐腊味双拼煲仔饭

腊味双拼煲仔饭的做法步骤9.均匀的淋上调好的浇汁

腊味双拼煲仔原标题：保定一饭店装修图省事乱扔建筑垃圾砸死无辜市民饭的做法步骤10.吃的时候搅拌均匀即可，看底部的锅巴赞吧

血管清洁营养餐腊味双拼煲仔饭

小贴士

如果腊肠、腊肉不想蒸过再放，那就提前点时间放在米饭上

西兰花最后放入是为了防止它变黄，如果喜欢溏心蛋，那鸡蛋可以晚点放

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

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菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜 0克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

6.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

7.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

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