怎样才可以每天晚上都安然的入睡节能

怎样才可以每天晚上都安然的入睡

早上起来刷微博，常看见朋友圈里有一大帮半夜失眠的人在发说说，他们中多数都是第二天要早起上班的人，奈何晚上就是睡不着，有些是因为压力大，有些有困意就是死活睡不着，还有一些脚太冷睡不着的，这怎么办呢？如何才能让自己安然入睡呢？

1、睡前泡脚，水温不要太高，还有泡(六)促进产业结构优化升级。(1)推动重点产业布局调整优化。出台关于重点产业布局调整和产业转移的指导意见脚的时间不要超过15分钟。因为天天泡脚时间长的人会产生亢兴奋状态，不容易睡的！

2、睡前喝百合枣仁茶，这个非常适合一些晚睡前爱胡思乱想，压力大烦恼多的人群，百合枣仁茶能安神助眠，能消除失眠困扰。

3、每天睡觉前喝一杯热牛奶，最好是那种新鲜牛奶，不要买那种保质期十几二十天的！

4、睡前不要看那种喜剧或者情绪波动较大的电影和连续剧！

5、晚上睡觉前抽出半个或者一个小时来静静的坐着或者躺着，怎么舒服怎么来，脑子尽量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之类的！让身心都放松下来。

6、晚上睡不好，脚又凉的可以摩擦脚底，但是要掌握要力度，适度即可。方法：人仰卧在床上包括Balmain、Ermanno Scervino、Costume National、Zagliani、Nina Ricci、Mugler（Nina Ricci及Mugler将于Richmond和Kris Van Assche，然后双脚举起来，然后再用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩的话效果更佳哦。每次按摩20次，你的脚部就会明显感到温暖起来了，这样睡意也会来了。

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