充足的营养让你的挺起来容易

决定 大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡的发育决定着 的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,这样才能使你的胸部更迷人,营养是 丰盈的制造厂。

☆补充脂肪

,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充营养的过程中,应适量食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

但是,在日常生活中,众多女性为了片面追求苗条的体形曲线美,不惜代价减肥,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜,尤其是特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,机体消瘦而限制了 发育。

其实,这是不科学的。在日常的饮食中,应适量地摄入鱼、肉和豆制品,以增加少量脂肪,这对于保持 的丰满,皮肤的嫩滑,面色的红润是不可缺少的物质基础。否则,营养不良,脂肪缺乏,使 逐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。

☆补充水分

一些专家建议,每天应坚持饮用8杯水,这样不仅有益于身体的健康,还对滋润、丰满 起到了直接作用。可见,每天多饮水对 的健美作用是很大的。

☆补充胶原蛋白

健美标志之一,是光洁度好,富有弹性,不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养 。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外,胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系,因此,为了 健美还应多吃一些富含维生素C的食品,如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

并称由集散中心购买往返票可便宜60元。则选择步行爬长城 ☆补充钙和维生素

如果你所吃的食物能提供足量的钙质,然后再结合适当的胸部锻炼,对于 的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期 发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花椰菜、葵花子油、玉米油和菜子油等。

B族维生素也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在 发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分支,形成乳腺小管,进而使你的胸挺起来。