被嘲土肥圆3个月暴瘦30斤惊艳春晚啪啪打生存

被嘲“土肥圆”，3个月暴瘦30斤，惊艳春晚，啪啪打脸90后！

HAPPY NEW YEAR

O你好，请问过年这几天你胖胖胖胖了几斤了？

5斤

//

真是很难想象，现在还是在过年，今天才初十一，感觉已经忘了过年这回事了，在家的那几天密集家宴，七大姑八大姨家、二大爷大表哥家，走街串巷，礼尚往来，吃吃喝喝，以“过年”为口号的狂欢从大年三十就没停过。

↓持续的大型美食狂欢现场↓

每顿饭平均十二分饱。

多一份就会溢出来，少一分显然不够尽兴。

真是放纵一时爽、增膘火葬场。。

本以为上班之后会稍有节制，然而，并没有，昨天火锅今天烤肉，上称一过，嚯，胖了5斤！

瘦腹带、脂流茶、健身卡走起走起。

必须要注意一下身材了，过年之后就一直闫妮的身材刷屏，48岁的身材简直就只活体励志范本，这跟几年前的“土肥圆”形象比真是如同做了换头术↓

额滴神~

这真是一点也不像我印象中的48岁。

作为女艺人身材，我给她打100分。

此刻只想说：瘦，才是真正的王道！

土味阿姨逆袭潮流酷 “Girl”

看春晚的时候，我跟我妈就全程感叹闫妮这个身材，真是逆生长一般，她减肥是去年开始，3个月怒减130斤↓

冲破35+只能演亲的演艺圈魔咒。

从只有80后回忆杀谐星变成全面皆知的新女神。

莫名的心疼沈月，双脚近90°垂直地面，那么辛苦的踩着恨天高还被黑出翔↓

别说沈月了。

闫妮就连和自己20岁的女儿站一起。

也嫩的像妹妹↓

别说减肥=整容了。

这个简直就是。

从130多斤瘦到90斤，她真的没什么瘦身秘密，就是运动+健康饮食，晚上不吃饭，而且饮食也非常健康↓

再看看自己，晚上睡前恨不得再来个宵夜，真是饱了口福、苦了肠胃，对于常年不会运动的我来说，这些脂肪真的没处消耗，只能囤在我肚子上。

损害胃肠功能

营养失衡

便秘、代谢不畅

嘴上说着没有年味，事实上这个年谁都没白过。

“节”后余生，你胖了吗？

春节这种节就是典型的报复性饮食代表，也可以说是情绪性饮食，看电视吃、聊天吃、打麻将也吃，高甜水果点心零食时刻不断，别人都在吃，我也跟着吃吃吃吃吃吃吃吃吃，肚子感觉胀了两大圈。

报复性饮食不可取，你并不饿，你也并不需要这些营养，你需要自律、节制，管不住嘴、迈不开腿，不想胖怎么办？

今天跟大家三种很健康，死吃不胖的方法，任选一种严格执行，都能够保证你稳定的体重，雷打不动维持A4腰青春态

很简单，我今天只说3种

1、日系疗法—阻断糖油

照常吃 但不吸收

2、中医疗法—疏肝理气

照常吃 增强代谢

3、芳香疗法—物理按摩

增加肠胃道蠕动 照常吃 温和清肠

就这三种，这三种疗法，生态逻辑不通，但都是经典且真实有效的方法，你可以结合手头有的食材，试试哪一种最适合你。

1

日系疗法—阻断糖油

照常吃 但不吸收

功效：阻断糖、油、碳水化物

优点：服用简单 抑制脂肪酶的效果超强

缺点：跨境进口商品要等到地老天荒。

基本忘了它才会到

适合囤货

想要安全可靠的排毒控制体重，就一定绕不过阻断糖，油的吸收，怎么能安全有效的阻断这个过程？

BLOCK相对于其他的热控产品，作用更为全面，对油脂、糖分、淀粉、碳水化合物都能起到抑制并阻隔的作用，很适合偏爱肉食、大吃大喝时帮助控制糖油。

它里面的小丸子的主要成分包括：壳聚糖（虾，蟹提取物）白芸豆提取物，匙羹藤提取物，五层龙提取物，儿茶素，翅荚决明，芦荟（叶，肉）明胶

壳聚糖这个成分本身带游离氨基，可以抑制脂肪酶的吸收，确实可以起到抑制脂肪的吸收，还可以排泄胆酸，能血液中的胆固醇形成胆酸，产生减少脂肪的作用。

/ 身体的有害物质、多余的油脂排出去 /

另外里面的白芸豆↓

可以抑制食物中的糖分、淀粉、碳水化合物、饱和脂肪酸等合成自身的脂肪，还能一定程度分解脂肪。

大餐前，吃油腻食物、高热量食物前，吃粒，既可以缓解便秘又不会像其他的酵素吃完拉肚子，对调节肠道缓解效果很明显。

2

中医药疗法—疏肝理气

照常吃 增强代谢

功效：行气 护肝 理气解郁 柔肝醒胃

优点：口感太美好

缺点：药食同源个体差异，根据自身体质 酌情增减

报复性饮食的不自律对身体最大的伤害其实在肝脏，身体本身有自己的一套排毒，肝、肾、肠、肺、皮肤都有，吃的多代谢得少，尤其是消化功能弱、平时还熬夜，身体的排毒功能压力就会变大。

我们的身体每时每刻都在代谢，代谢顺畅能帮助排毒，代谢紊乱则造成毒素堆积，食物没有及时代谢掉在体内会被囤积很久，而且还会被重新吸收，无形中加重了脂肪囤积的可能，这就是体重增加、变胖的主要原因。

/ 脂肪囤积过程 /

代谢不顺畅就是变胖的前兆，我们喝的不管是酵素还是青汁其实都是在帮助身体代谢。

肝脏是血液的过滤器，主要负责加工来自心脏血液、肠部血液，肠道来的主要是碳水化合物、脂肪或者维他命，但如果宿便长时间未排除，一直待在体内没有代谢出去↓

肝脏就得想办法把这些非营养物质加工成无害物质，如果再有不好的作息习惯，肝脏的压力会非常大，负担重了难免出问题。

通过最天然的食疗饮茶的方式，来增强代谢，疏肝理气，不用担心副作用问题，本来就是药食同源的食材。

这几个月喝的一直都是羽心堂的玫瑰花茶，玫瑰花性温有活血散淤的效果，既能疏肝理气解郁又可以醒脾↓

玫瑰花里口服级别的大概就是大马士革玫瑰了，自从喝了羽心堂，再没喝过市面上不了解来路、效果的玫瑰了。

我的肠胃算是很敏感的一类，刚开始喝的时候放的多，4、5朵就足以让我拉肚子了，肚子咕噜咕噜的，感觉有多气。

我身边很多喝玫瑰花的朋友，都反映能促进排便，现在喝我基本都是2、3朵的放，真的比药还灵，B实验室的桔子老师说，这是因为玫瑰因为里面的部分酚类物质在发挥作用。

适当促进排出身体内的毒素，还可以加快新陈代谢，我觉得很适合当做日常的温和排毒饮品↓

羽新堂的玫瑰花是徐老师12、3年前认识的农业科学家，自己研发出来的，它是作为原材料供应给很多做女性健康的品牌，护肝、保护卵巢相关等，它的油和花型都是非常好的↓

泡出来樱花一样，不是那种市面上一泡粉红色的染色玫瑰↓

尤其是和枸杞搭配，枸杞在国外是被列入Superfood中的，含大量的维生素C，内蒙古、宁夏这些地方的枸杞，浆果颜色浓郁是中草药里经常会用到的材料，尤其宁夏枸杞，是国家指定唯一可入药的枸杞。

对改善循环效果很好，能助于增强免疫力，有丰富的植物抗氧化剂和化合物，很适合搭配茶水适合调理身体。

玫瑰的疏肝理气，增强代谢很简单，只需要很美好的喝喝玫瑰茶就行，建议从一天朵开始，4朵以上进入排毒模式，如果你觉得自己最近积食严重，就酌情增减，会感受到明显的排气，逐渐也会有排便增多，控制在多而不水泄是最健康的状态。

/ 促进代谢补杞玫茶 /

身体的排毒可以帮助肝脏排除多余脂肪和毒素，修复肝脏受损细胞，恢复体内激素的平衡，从生理学角度讲，就是把有毒化合物转成去除毒素的化合物的生化过程，通过尿、汗、胆汁或粪来消除毒素，适当的肝脏解压来提高身体机能的运转。

中国的饮食结构、烹饪方式加上现在城市压力、中年焦虑，对肝脏非常不友好，肝脏非常低调，发现问题就是中、晚期，有什么身体预警预看出身体的排毒失衡？

这些问题基本是身体机能“超负荷”运转，毒素在体内没有及时被排出去：

1、口臭、头晕、乏力

2、淋巴结肿大

3、容易失眠、惊醒

4、便秘。

5、血液循环不佳，手脚冰

6、易怒烦躁/情绪不稳定

7、头发/皮肤都缺光泽

8、不爱运动，极少出汗

9、经常容易疲劳/打不起精神

10、明明吃的不多但是很容易变胖

...

哪些习惯会让身体的毒素囤积：

1、经常不吃早餐

2、大鱼大肉，很少吃蔬菜水果

3、爱喝咖啡、碳酸饮料

4、久坐、不动

5、常吃外卖

6、压力大、睡眠差

7、抽烟、喝酒

8、熬夜

这些症状和坏习惯你占了几条？

你看，平时可能还算有节制，春节放假全体松懈，熬夜、抽烟、喝酒、大鱼大肉、各种碳酸饮料，简直对肝脏10000点暴击。。

影响肝功能的元素很多，食物胃中消化、小肠吸收，养分会输送到肝脏处理，会产生很多，如果代谢不良，血液中就会存在太多的毒素，不仅会导致情绪不稳，影响睡眠再就是导致肝功能不佳。

所以，我们一定要多关爱肝脏，规律作息、缓解肝脏压力，多疏肝理气。

徐老师跟我们说：

人的身体就是各种坏习惯汇总的容器，很多疾病都和习惯、情绪、情感、性格有紧密的关联，作息不规律、压力大、悲观、爱叹气、抑郁都会加重身体的负荷。

3

芳香疗法—物理按摩

照常吃 增强代谢

功效：促进胃肠道蠕动

优点：纯物理 纯天然

缺点：太疼了 费时

如果你觉得吃什么东西，都增加负担，无论是大火的糖油阻断丸子，还是日常健康代水茶饮的大马士革三型玫瑰，你就是不想吃任喝东西进去的话，物理的手段，也同样可以解决你吃太多，肚子biu凸起来的问题。

适合胃中消化、小肠吸收不良导致的肝脏压力、代谢不顺畅，肚子变大，方法就是针对胃肠道按摩：按摩+热敷。

胀气与消化不良都是报复性饮食常见的消化的问题。才回来2天我的肚子就涨出两倍大的感觉了，胀气其实就是消化不良一种表现，多余的气滞留于体内，会扰乱体内的气机，让气血、津液的循环紊乱。

像这这种报复性饮食带来的肠胃问题，根据这几种不同的情况，我们可以对症来解决：

1、报复性饮食宿食、积食

这种情况主要就是消食、健脾

2、脾胃 虚寒 胀气

本就消化吸收功能弱的人，即使进食量不算太大，也容易胀气甚至消化不良，这种情况建议温敷、祛寒

3、寒湿肠胃不适：

凉食、冷饮多了，会导致体内产生寒湿，治疗原则是温化寒湿

4、重口、刺激性食物湿热

太多重口味、刺激性的食物都会影响肠胃蠕动，造成胀气、消化不良

这些问题都可以通过：按摩+热敷来缓解

“大小肠”按摩

促进：排浊气、改善便秘、刺激肠道蠕动

大肠按摩，顺时针，沿着周圈大肠

小肠按摩↓

这里是天枢穴，可以改善积食、胀气

肚脐位置，左右水平3指宽的位置

天枢对是胃经的腧穴，按摩天枢穴有助于排气、消积食，帮助促进肠胃蠕动，排除腹部胀气，破气消胀、降浊气。

在肚脐的位置顺时针按摩↓

中脘穴&下脘穴

中脘穴：健脾、消胀

下脘穴：缓解腹胀、腹痛、反胃、便秘

从上至下↓

中脘在前中线上，在胸骨下端和肚脐的连接线中间，能帮助健脾、帮助消胀，中脘是胃经的重点穴位，可以：排腹胀气。

下脘在同样的中线线上，肚脐往上3指宽的位置，可以：缓解腹胀、腹痛、反胃、便秘。

这个穴位除了按摩之外，我也比较喜欢热敷，其实就是用暖贴温敷，温敷、热敷主要就能帮助吃了冷食、寒风导致的消化不良，积食和胀气，其他的便秘、消化不良都可以通过按摩来改善，因为平时不管是胃、肠还是肝脏都是静静的躺在那里，适当的按摩能刺激肠道的蠕动、排气以及排便，当然，按摩完再加上热敷效果更好。

像寒食、湿热、胀气我用的比较多的就是温敷，主要是比较方便，以前我经常用暖宝现在都用蕲艾灸贴，肠胃不舒服的时候就贴一贴，一会就好，特别灵。

↓灸贴温敷起效↓

最后：

脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴

促进胃肠功能和胃液的分泌

缓解肠鸣、便秘、腹泻

// 脾俞穴（背部第11胸椎棘突下）

// 胃俞穴：背部第12胸椎棘突下

// 大肠俞穴：背部第4腰椎棘突下

两手掌按在背部，拇指同时按住两侧，按压，20下左右，3个穴位同样，配合性温热的姜精油，能缓解腹泻，我每次回家一定会拉肚子，至少2、3天，尤其是辣的吃多了一定会，我妈就会帮我按一下，如果不按，我就需要上灸贴，因为这几个学位的分布不太好贴，如果有人帮你按摩，还是很不错的。

按摩油其实也没有指定，我比较喜欢用姜精油，之前买来泡脚时候滴改善脚凉，姜性温，姜里面自带天然的温热成分，有平衡的效果，能温暖身体，这种提取的精油成分要比生姜更温和，尤其秋冬适合活血通络，还能改善手脚冰凉的症状，调和后在腹部按摩能帮助排除体内积蓄的湿气。

面部可使用的一款，植物营养丰富，调节水油、暗沉肌，泡澡、香薰都很好，温暖身心，改善虚寒。

三个方法记住了么？

//

1、日系疗法：阻断糖油

2、中医药疗法：疏肝理气

3、芳香疗法：物理按摩

//

最后，一写天然纤维、食材辅助排毒、代谢的小TIPS：

在饮食上可以多增加可以帮助身体促进代谢、排毒的食物，既有高营养价值又可以多吃不胖。很多天然食物能帮助身体进行排毒。

1、各种莓果，姜黄可以帮助身体控制炎症，还能提升肝脏的功能

2、西兰花、花菜、圆白菜、羽衣甘蓝这些都能促进肝脏排毒酶的分泌，缓解肝脏压力

/ 有意识多吃瓜果，分配好果蔬、脂肪的比例 /

实在控制不住油辣咸甜，尽量：

少吃红肉

少喝酒精

少制碳水化合物

少吃糖

闫妮能48岁的时候，恢复到28岁时的美貌

靠的不止是拉拉皮，打打针，整整容

皮肤和精神的光彩骗不了人

从管好嘴，迈开腿开始

从今天开始。

做好体重。

你准备好了吗？

- END -

-Happy New Year-

小红书 / 姐姐有毒

/ 买买买，败败败入口 /

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本文相关词条概念解析：

土肥

词目：土肥拼音：tǔ指能充当肥料的墙土、灶土等的总称

按摩

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等。按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

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