为美好而来幸福生活运动成就健康健康才有未

为美好而来|幸福生活+ 运动成就健康,健康才有未来!

春暖花开，健身热又悄然兴起，不是有那么一句话吗？“三月不减肥，月月徒伤悲”，无论是散步、骑行、慢跑，还是爬山、放风筝等多种运动方式，为沉睡了一冬的身体注入活力，同时增强机体免疫力。

当下，越来越多的人注意锻炼身体，特别是一些公司的高管、CEO之类的人群，他们把身体健康当做真正的财富。能够持之以恒锻炼的人，具有极强的自我管理能力和执行力，这也体现了价值观的上升。

当下生活历力、竞争压力、工作压力越来越大，人们的社会活动越来越多。睡眠的时间越来越少。身体的运动也越来越少，身体健康也每况愈下。名医华佗曾说:“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”。人只要动一动、摇一摇，那么气血就会流通而百病不生。所以要想身体健康，就一定要先让身体动起来。

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

理论都是纸上谈兵，真真正正的实践起来才是硬道理。管住嘴迈开腿，一起跑起来吧！

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