生完孩子以后我们都知道需要调养身体DG

“双色球第期生完孩子以后我们都知道需要调养身体，那么该如何调整呢？今天说的是产妇的体质不同，所需要的饮食也会不同哦！

生完孩子以后我们都知道需要调养身体，那么该如何调整呢？今天说的是产妇的体质不同，所需要的饮食也会不同哦！ 体质不同饮食自然不同 寒性体质 寒性体质的产妇多面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起。 食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易，腰背也不易酸痛。 忌食寒凉蔬果，如、、柚、、、杨桃、、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食、、苹果、、、葡萄。 热性体质 热性体质产妇多面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。 这种体质的产妇不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少。 宜用食物来滋补，如鸡、黑糯米、汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。 荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 中性体质 中性体质产妇不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 中性体质产妇饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。 如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。 这些营养一样也不能少 为产妇提供足量的营养素和热量是餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。 蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。 必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。 为防止产后便秘，必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。 素食者无法从奶蛋肉及类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，如豆制品。中所含的铁质较不易吸收，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。 摄取足够水分 分泌乳汁需要足够的水分，建议妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内。 建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。 低少油 营养均衡 为了避免体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。 若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。 建议在菜色上多做变化并注意各种菜色搭配，以求营养均衡。 另外有两点要特别注意：一是一定要选择新鲜食材，避免加工食品;二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。 01产后第1—2周以温补为主 正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度! 刚生产完，是排及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。 此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可、固筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。 2第 —4周后可开始热补 进入第三、四周后，可开始热补。 像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。 有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。 其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。 少吃产气食物 为了减轻肠内，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防。 当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。 术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和食物，可在术手天再食用。