游泳减肥小妙招塑形不流汗照样瘦力量

游泳减肥小妙招 360°塑形 不流汗照样瘦

文章简介：炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老少都很爱它。但是关于游泳的减肥效果，你是否都知道了呢?今天我们就具体来说说其减肥原理，和介绍正确游泳减肥的要点。

炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老少都很爱它。但是关于游泳的减肥效果，你是否都知道了呢?今天我们就具体来说说其减肥原理，和介绍正确游泳减肥的要点。

游泳，减肥

大家都知道，减肥减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动，游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。

同样是游泳减肥，为何你会瘦得比人家慢?你是否是这样子做的? 一、一进入水池就迫不及地待摆弄各种游泳的姿势。 二、身体已经亮起“红灯”了，还咬紧牙关坚持游泳。 三、运动完之后，就开始大开吃戒。 如果你了以上的任何一条，这就是你为何瘦不下来的原因了。那究竟该怎么做才能瘦下来呢?别急，那让跟你徐徐道来。

一、要有充分的准备运动

转转头，甩甩手，扭扭腰，压压腿，简单的准备运动，唤醒你的肢体，除了能避免在游泳过程中出现抽筋等情况外，还能使你体内各机制快速进入绝佳状态，这样减肥就如虎添翼啦。

二、要有正确的游泳姿势

游泳讲究的是全身运动，因此无论你是自由泳，蝶泳还是什么泳，都不能忽视每一个部位的活动，要全身协调，才能拉伸全身，紧实你身上的赘肉，达到塑身减肥的效果。

三、要有足够的运动量

正常来说，运动的前40分钟，你的身体还处在一个预热的阶段还不能帮你消耗体内的脂肪，所以游泳最好不要少于1个小时。但由于游泳是属于比较激烈的运动，所以最好每游半个小时，就休息10~15分钟为宜。MM们不必当心放松这几分种，之前的运动效果就会付诸东流，专家指出：适当的休息更能促进体内脂肪的燃烧，减肥效果更佳。

四、要有管住嘴巴的能力

出类拔萃的20个优良习惯 一个小时高强度的运动量下来，早已筋疲力尽了，肚子也早开始“抗议”了，所以，MM们也错误地觉得，卡路里都消耗光了，可以要犒劳一下自己。可是，你再吃，就相当于补入了新的卡路里，而且刚运动完，体内的机制还处于兴奋状态，只要你吃了，哪怕只是一小口，都会全部被吸收，刚才的努力才真的叫做付诸东流了。在这里，想给大家提个建议，如果想吃，你就刷牙睡觉，保你什么欲望都没有。 大家都知道，要想在演艺圈里面屹立不倒，明星们都在不断的挑战自己的极限，很多人也采用了游泳减肥的方法。被媒体封为“台湾第一美女”的萧蔷，只花半个月的时间，曾经的大肚腩慢慢的就神奇的消失了，腹部感到轻松，身体的线条也显得很流畅。听了之后你是不是有了想立即奔向海边的冲动啊?不过，游泳的时候千万要记得刚说的几个要点哦，并且持之以恒!