怀孕妈咪都会经历这一过程鼓励

怀孕妈咪都会经历这一过程，而且大部分女性的反应比较明显，会有头晕、恶心呕吐的现象出现。当出现这种情况时，准妈咪们都会比较心烦，孕吐给妈妈们带来了极大的痛苦， 害喜 的情况不仅导致孕妈无法正常进食，胃口不佳，还给妈妈们增添了不少负面情绪。如此一来，缓解孕期呕吐头晕显得尤为重要。有什么办法可以减轻妈妈们的早孕的痛苦反应呢，请随来。

怎样缓解孕期头晕恶心（图）

一、缓解早孕头晕的方法

1、低血压性头晕：别固定一个姿势过久，有助于减轻症状。若是因为低血压而引起的头晕，建议准妈妈们不要大动作变换姿势，例如上完厕所要起身时，一切要慢慢来；如果感觉头晕的话，记得扶住稳定的物体休息一下，不要马上强迫自己行走；再者，如果必须长时间坐着或站着的准妈妈们，即使工作需要，也千万不要忘了每半小时动一动、换个姿势，舒缓一下紧张的身体。

2、血糖低、贫血：补充铁剂，缓解症状。至于血糖过低或贫血引起的头晕现象，记得不管怀孕期间饮食嗜好改变了多少，营养均衡还是最重要的观念。孕妇通常要是有因为血糖过低引发的头晕现象，都会在调整饮食之后就逐渐改善；而，则要多补充富含的食物，或是补充铁剂应对。

3、持续性 害喜 ：情况不会持续太久，无须担心。如果你发现进入第4个月依然有轻微的害喜现象甚至头晕，那就表示为时不会太久，基本上对你和胎儿的健康并没有影响。但是如果这样的 害喜 症状越来越剧烈、明显，那就千万不可轻视，必须立即就医治疗。

二、缓解早孕呕吐的方法

1、不强迫自己吃很多。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

更让省运会变得格外暖心。2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、夜晚可以吃点。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物。

孕期 害喜 是孕妈咪普遍现象之一，孕妈们不用过于忧虑烦恼，正确对待就好。另外，如果反应特别严重，持续性呕吐甚至无法进食进水，甚至呕吐物还有黏液性泡沫或者血性物，妈妈们就要注意，这种情况比较严重，应及时到医院咨询医生，否则容易造成不良后果。

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