高血压怎么调理节能

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。 高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。 高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。从阳光私募减持数据可以看出心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

心情舒畅

怒和忧是情绪波动的主要大敌。所谓的舒畅就要制怒和解忧，生活和工作中不可避免 不顺心 ,但要学会 找顺心 .《黄帝内经》告诫人们 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 很有哲理，是之道的第一要务。

合理作息

特别是中老年患者体内器官已经处于不同程度的衰老状态，今非昔比，起居规律，作息有时，避免劳累成了当务之急，应当早睡不熬夜，每天有7~9小时的睡眠，还应节制房事，量力而行，切忌放纵伤身。

按摩保健

按摩头部，用两手食指或中指按摩前额，再用手掌擦揉头部两侧太阳穴，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

洗脚敷药

晚上临睡前，用温水泡脚，泡脚过程中可揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝 0克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，次日早晨除去。中央今年将颁布京津冀三地规划框架纲保护和产业发展一体化要具体化。今年京津冀协同发展将有实质性的进展。洗脚敷药具有补肝肾，平肝阳，引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

揉肚腹

病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次 ~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，平肝降压。此外，还可以进行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活动。各项自我调治法均应长期坚持，才能有明显效果，尤其对治疗后的疗效巩固，功不可没。

少吃多动

超重肥胖是高血压病的大敌，应当减肥，但方法要得当，不能拿换 苗条 、得不偿失呀。目前医界公认的可靠减肥方法就是 减肥 ,所以要强调多动。请不要相信各种广告宣传：可以不控制饮食而能减肥，这是空想！饮食控制的原则是不能产生饥饿感，更不能丧失生活和工作能力，最佳的办法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不过饱，饭后宜动。

陶冶情操

安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，如种花草、养鸟养、听音乐、学书法、绘画或钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

饮食清淡

清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿，要素薄软熟，多吃蔬菜水果。二是控制盐量，每天在 ~5克以下，特别要忌食咸制食品。三是戒烟少酒饮茶。

适度运动

运动可以舒筋活络，畅通气血，缓解紧张，有利于控制血压。要动不可大动，强调适量，以运动后不感疲劳为度，方式可选散步、慢跑、爬楼、打太极拳等节律缓慢，运动量较小的项目。

常测血压

血压高低不能以自我感觉和有无症状为准，不少患者血压很高，但无感觉，所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次，血压理想者低压80 ~90mmHg,高压120~ 1 0mmHg.

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