瑜伽体式单侧仰卧式权衡

【导读】体式单侧仰卧式，侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时，空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动，气管机能日益增强，健康也就随之恢复正常，那么我们就一起来了解下瑜伽体式单侧仰卧式吧。

特伦斯·马利克 《生命之树》The Tree of Life 瑜伽体式单侧仰卧式

1. 一侧脚趾伸直，大小腿始终绷紧；另一侧完全放松。

2. 当一侧腿绷紧以后，吸气并向空中抬腿，吸气和抬腿要缓慢进行，时间大约秒。抬起的腿和地上的另一条腿呈90度直角。抬腿时身体其它部位不得弯曲或扭动，整个身体继续平躺在地面上。抬腿的高度你可以根据你的能力进行，总之不要感到不适，切忌不要用力过大！

瑜伽体式单侧仰卧式

. 当抬腿到最大限度后，屏住呼吸，保持姿势。时间坚持6秒以上，身体保持笔直，抬起的腿始终绷紧，两手掌朝下贴地，眼睛注视前方。

4. 开始呼气，同时把腿放回地面，腿落地的时间大约6秒，落地前保持绷紧。落地后，一个姿势完成。

瑜伽体式单侧仰卧式

5. 休息6秒以后，练习另一条腿。 每日练习：每天4遍，交替练习，逐渐增加次数。

提供 瑜伽体式单侧仰卧式 阅读，如果你很喜欢这些分享的 瑜伽体式单侧仰卧式 内容，希望你通过 瑜伽体式单侧仰卧式 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽体式单侧仰卧式相关内容资料：