减少熬夜损害身体你要懂的补肾方法权衡

减少熬夜损害身体，你要懂的补肾方法

减少熬夜损害身体，你要懂的补肾方法

1、晚餐后或熬夜后的饮食则应以高碳水化合物类食物为主，如面条、馒头等面食、蛋糕、面包等。这些高碳水化合物能产生一种化学物质，使细胞活动滞缓。这样，既有利于白天的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢。但也不要吃太多甜食，因为高糖含高热量容易让人兴奋，却会消耗维生素B，使人更加疲劳。不要半夜吃方便面，以免火气太大；切忌吃得太油腻、太生冷，以避免食物停留在腹中。

2、般工作1~2个小时后休息15分钟，通过洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气等各种方式来缓解疲劳，改善精神状态。

3、补充水分，最好以绿茶为主，绿茶可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽。但是胃肠不好或睡眠不好的人，则可以改喝一些枸杞泡的热茶，可以明目，而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。

4、通宵工作之后的第二天中午，千万要打个盹，有助于快速消除疲劳。如果在凌晨1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由于内分泌燃烧，会产生很多毒素，引发慢性疾病。

不涨电价也能消化煤价的普涨；二是今年以来ＣＰＩ物价指数过高 5、每天尽量在晚上12点之前睡觉，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期最好不要超过一次。

6、睡觉之前，最好先用热水洗洗脚，然后进行全足按摩。重点可按摩双脚的内侧，因为这些地方是垂体、小脑及脑干、头部、肾、心、脾、胃、胰、十二指肠、小肠、肝的反射区以及安眠点，按摩可以帮助身体调整紊乱的生理节律，有助于提高睡眠质量。

【温馨提示】

加班后即使再晚，也应当留出一点清理卫生的时间，不要倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品的女性上班族，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。