少女贫血的六大原因吗

问１５岁，老是觉得累，到医院一查，医生说是缺铁（铁食品）性贫血，我们很奇怪，孩子吃得挺好的，怎么贫血了？

清华大学第一附属医院保健（保健食品）科郑东旖答。

如今，青春期少女贫血很常见。

青春少女正值人生花季，但有的女孩却皮肤苍白、萎黄，毛发干枯；失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣，其实是在不知不觉中患了缺铁性贫血。

缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易为家长所注意，其主要原因有以下几种：

１.需铁量供不应求，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

２.月经失血过多，每次月经周期约失血３０５０毫升，失铁量约１５２５毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有青春期功能性子宫出血后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

TOP ３.盲目减肥，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥（减肥食品），不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

４.生活无规律（压力食品）大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠（睡眠食品）得不到保证，使健康（健康食品）受到影响，也可促进贫血发生。

５.长期剧烈运动４０６０微克／毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动（运动食品）容易致机体缺铁。

６.疾病影响。

针对上述原因，防治青少年（少年食品）缺铁性贫血有如下措施，膳食要平衡，蛋白质（蛋白质食品）含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源；其次，积极治疗引起贫血的疾病；再次，对于血红蛋白低于１２０克／升者，须口服铁剂治疗，也可同时加服维生素（维生素食品）Ｃ促进铁的吸收；最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。