在夏季锻炼的六忌节能

一忌在强光下锻炼。夏季烈日当空，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼。因为夏季阳光中的紫外线特别强烈请阅读下面提示信息。收藏2013年学校开展文明单位创建工作总结）上一篇：关于做好教育实践活动整改落实、建章立制环节工作的通知下一篇：XX省委常委班子确定7个方面28项整改措施相关栏目：教育学校文明宣传讲话创建活动年终总结工作总结个人总结，人体皮肤长时间的照射，可发生灼伤，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视膜，使大脑和眼球受到损伤，影响身体健康。

二忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼时出汗多，如果此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，同时，饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引起抽筋症状。 三忌锻炼后立即洗冷水澡。夏日锻山腰有岩如新月炼体内产热量增加快，皮肤毛细血管大量扩张以利身体散热、突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱，以致生病。 四忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻者引起消化不良，重者会导致急性胃炎。 五忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，一般以２０ ３０分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排１ ２次休息。 六忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌多，衣服几乎全部湿透，有些人自持体格健壮而懒于更换汗衣，这样时间长了，极易引起风湿病或关节炎等病。