瑜伽体式神猴式容易

【导读】体式神猴式，神猴式这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其瑜伽他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康，那么接下来我们就一起来看看瑜伽体式神猴式怎么做呢？

瑜伽体式神猴式

258.5 1、跪在地面上。

2、双手放在身体两侧。

、膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。『呼气』试着把两腿伸直，保持臀部上提。然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。

瑜伽体式神猴式

4、掌握这个姿势需要很长时间，瑜伽练习者必须每天练习，臀部着地，双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面。

5、一旦双腿可以伸直，坐在地面上，双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持这个姿势10- 0秒，正常呼吸。

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6、然后，双手着地，抬起臀部，两腿前后交换重复这个姿势。

7、高级练习者：可以把双手举过头顶，向上伸展，双掌相合，保持平衡。这样，双腿可以得到额外的伸展，缓解背部的 。

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