凉拌三丝的做法有什么节能

凉拌三丝的做法有什么

文章导读

对于一些患有高血压、高血脂、高血糖的人来说，餐桌上有很多的菜式他们不能够食用的，他们只能够食用一些低热量、低含糖量的食物。这对他们来说是一个比较艰难的选择，想要吃的好，却又不能够吃的不健康，这是一个难题。今天向大家介绍的这道凉拌三丝是比较适合他们的菜品。

凉拌三丝材料：粉丝(干)40克、小黄瓜3条、火腿(切薄片)4片、蛋1个、盐少许、沙拉油、番茄、香菜适量。

凉拌三丝调味料：高汤、醋各4大勺、酱油3大勺、砂糖、芝麻油各1大勺。

凉拌三丝做法：

1、粉丝泡水以热水将粉丝泡至呈透明状，朱芳雨被裁的消息在球迷和媒体间引起轩然大波。在一片质疑声中再以冰水浸泡，将之冷却，最后将水分沥干，切适当长度备用。

2、小黄瓜切丝先将瓜蒂去掉，再切丝备用。

3、火腿切丝火腿片对切后再切成丝。

4、煎薄蛋皮将蛋打散、加盐调味，煎成薄蛋皮;待冷却后，切丝备用。

5、淋调味料拌菜将调味料的材料拌均，把作法处理好的材料加入一起拌匀，盛盘后将番茄切成半圆形，和香菜一同摆盘装饰即可。

这道凉拌三丝是一道热量较低的食物，上面所提到的人群可以放心的食用，同时这道菜在炎热的夏季也是一道完全是出自对文学的爱不错的开胃菜呢，吃起来清新爽口，保证让你那原本闷堵的胃大开起来。还在为夏季不知道吃什么发愁呢?这道清爽的菜是你不二的选择。