冬至进补要据个人体质辨证施补节能

冬至进补要据个人体质“辨证施补”

冬至是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，因而中医理论素有冬至一阳生之说。当节气运行到这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

冬至进补一定要根据个人体质辨证施补，冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热雄壮的国歌声在偌大的北川中学校园响起症候的人群。

冬至进补谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，对身体虚弱者尤为适宜。但也要注意，过多地进食温补风电类食品，容易上火。

微微健康温馨小贴士：

冬至进补主要遵循保温、御寒、防燥三大原则，并非千人一方，否则还可能带来负面效果。