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坐月子能吃的零食覆盖

每个生过宝宝的准妈妈都是需要坐月子的，坐月子期间是调养产妇身体状况的好时候。相信坐过月子的女性都知道，坐月子期间是有很多禁忌的，许多东西都不能吃，这可拿吃货怎么办呢？别担心，下面就让我们一起看看坐月子能吃的零食吧。

一、坐月子能吃的零食

吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

二、在什么时候吃合适

最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

三、坐月子那些食物不宜当零食

1、各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

2、油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。

3、膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。

4、糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。

5、果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。

6、街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

四、坐月子忌吃4种食物

1、茶

茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

昨日下午 2、巧克力

巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。

3、乌梅

梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。

4、冰品

不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

看了这篇文章，相信大家对于坐月子能吃的零食已经有了了解吧。在很多老一辈眼里，零食都是一些高油高盐的垃圾食品，其实不一定哦，世界上还是有许多健康的小零食的。只要吃合适的零食，并合理的控制量，坐月子期间是没什么问题的。