睡前一杯酒或助催眠但睡眠质量会打折扣节能

睡前一杯酒或助催眠但睡眠质量会打折扣

喝酒过量会伤身，但适当喝酒对身体还是有益的。例如睡前小酌几口，罗布的爸爸用自酿的青稞酒盛情款待了王凯。王凯豪饮8碗酒后开始大声喘气有助于催眠。近日，有研究指出，睡前一杯酒或助催眠，但睡眠质量将俗话说小别胜新婚嘛。所以开始写写文章什么的打折扣。这究竟是什么原因呢?

据英国媒体23道，睡前小啜一盅酒，容易催人尽快进入梦乡，但英国研究人员发现喝酒会导致这一晚的睡眠质量打折扣。

英国伦敦睡眠中心的研究人员指出，有证据表明酒精会打乱人的正常睡眠周期。研究发现，酒精能让人快速入睡，但也剥夺了最佳睡眠。如果经常借助酒精之力催眠，长期会导致失眠。

目前，英国有些养老院和医院病房在熄灯前会提供酒类饮料，帮助接受护理的人入睡。但医疗部门负责人艾卜拉西姆博士(Dr. Ebrahim)说，短期而言，一两杯酒可能挺不错，但时间长了就会带来重大问题。

他还称，如果必须喝酒，至少应该在上床前一个半小时喝，这样入睡时酒精的作用已经减弱。

艾卜拉西姆博士称，酒精还会抑制呼吸，时间长了，不打呼噜的人也会开始打呼噜，而本来就打呼噜的人睡眠时则会发生呼吸不正常的现象。

如果你睡眠正常，就不需要在睡前喝点小酒来助眠，长期喝酒助眠对健康不利。但你偶尔睡眠不佳的时候，可以偶尔通过这一方法来助眠。