睡眠过度的危害有哪些呢睡眠多久才比较合适节能

很多人都喜欢在周末的时候睡懒觉，在暖暖的被窝里与世隔绝。但是如果睡眠过多，会引发多种异常症状，让人变得懒惰，还会影响智力。那么睡眠过度的危害有哪些呢？

睡眠过多有什么危害？

1、精神状况会更糟

睡眠过多时，人体的血液循环会比较慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位，大脑出现明显的衰退，记忆力和脑力都会下降，影响人们的精神状态。

2、导致体重增加

在睡眠的阶段，机体正处于一种休眠的状态，体内的食物分解速率较慢。如果经常睡懒觉，体内的脂肪和胆固醇都不能分解，就会出现体重增加的现象。为了能避免体重突然升高，大家要保持健康的生活规律，不能过多睡觉，要多做运动，促进脂肪和胆固醇分解。

、越睡越懒，智力下降

新出台的政策将对重大投资者签证申请人投资房地产进行限制经过一夜休息后，人体的肢体和肌肉、关节等等部位得到充分调节，骨骼和肌肉组织的代谢产物被排出体外，才能恢复精力充沛就可以免费使用健身设施的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说，起床后会感到腿软，四肢无力，中枢长期处于昏迷的状态，常常出现昏昏沉沉，智力下降等等症状。

睡眠多久才比较合适？

1、每天需6到8小时睡眠时间

正常人的每一天睡眠时间应该控制在6到8个小时，经过6到8小时的睡眠后，身体不再感到疲乏，精力更加充沛即可。但很多人在睡觉的时候喜欢熬夜，晚上两三点才睡，这会影响睡眠质量，就算睡够八个小时头也会出现眩晕的状态。

2、各年龄段有不同的睡眠规律

对于成年人来说，一般是每一天6到8小时作为标准的睡眠时间。但是老年人一般可以适当减一到两个小时，青少年则可睡长一点，九个小时左右即可。对于婴幼儿来说，需要更长的睡眠时间，促进机体的发育，一天可以睡十个小时左右。

、睡眠时间跟体质有关

每个人的睡眠质量和机体的调节能力都不一样，有些人的机体调节能力比较差，那么需要比较长的睡眠时间，才能够重新恢复活跃的状态。但有些人的新陈代谢能力旺盛，睡眠时间可相对缩短。

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