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产后不抑郁从孕期做起容易

产后不抑郁从孕期做起！

核心提示：预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，避免因情绪紧张而导致产后抑郁症的发生。

产妇或多或少有抑郁情绪

比如爱哭、爱发脾气，这种奇怪的情绪体验可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。

持续的时间不会太长，产后12天左右就会消失。

怀孕期间，女性的雌激素和黄体酮增长10倍。

中午自己随便吃吃无所谓分娩后，女性的激素在72小时内下降到以前的水平。

产后期激素水平迅速降低可能与抑郁症状出现有关。

除此之外，产妇对产后出现的各种生理变化的担忧，往往也是产后抑郁的重要诱因。

（1）疼痛。当伤口痛时，产妇担心会阴裂开，不敢大小便。

（2）喂奶。有奶吃不完会胀，无奶又会对孩子感觉内疚。反正有奶无奶都有可能变成妈妈们的心病。

（3）过度紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适等引起很多负面情绪。

（4）担心无法照顾孩子。不会喂奶、不会冲奶粉、不会哄孩子睡觉，

当心理冲突不能解决，可能导致产妇抑郁的发生。所以，在月子期时，妈妈们的心态调节十分重要。

个性内向易患产后抑郁症

从临床来看，产妇中发生抑郁症的占10%-15%。产后抑郁症的发生与产妇个性有较大的关系，内向、敏感、固执的女性特别容易出现这种情况。这些产妇常常情绪低落，闷闷不乐，爱自责，往往还伴发头痛、食欲差、失眠等。

抑郁其实是一种退缩的防御方式，当遇到自己不能解决的问题时，人可能就会像一个孩子那样，变得脆弱、依赖性强。

孕期做好充分的知识和心理准备

产后抑郁症不但会影响妈妈，还会影响孩子和家庭。

妈妈们必须重视这一问题，提高警惕，从根源避免产后抑郁症。预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。

专家忠告：如何避免产后抑郁

1.学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的担忧；

2.新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把都归于自己，没有育儿经验可以通过，络，书籍等其他方式获取；

3.多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动；

4.家人特别是丈夫要倍加关心、体贴，给予更多的帮助。