含微量元素的食物有哪些力量

含微量元素的食物有哪些

文章导读 微量元素现在已经成为了大家都非常注意的一点，这是因为微量元素可以帮助人们更好的补充身体流失的营养，因此怎么样补充微量元素就成了许多人都非常关心的话题，微量元素可以通过相关的保健品获得，但是我们都知道保健品是经过加工的，具有一定的副作用，因此天然的微量元素就变得非常的重要，饮食中含有微量元素，但是你知道含微量元素的食物有哪些吗？

微量元素 含量较高的食物

铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。

锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。

氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

多数人就餐时依然以面对面聊天交流为主 硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

钼 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。

镍 燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。

钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。

硅 广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。

锡 各类食物中都可满足正常膳食需要。

铬 肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

锰 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

微量元素随着社会的发展已经被越来越多的人了解，也知道了它们对于人体的重要性，身体中如果缺乏必要的微量元素，那么人们的身体就会变得虚弱，而且还会引起视力不好、肌肤差、骨骼不健康等问题，含微量元素的食物有哪些呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解了，也希望我们的介绍能够帮助到大家。

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