蓝莓热量高吗节能

蓝莓热量高吗

文章导读 蓝莓属于一种比较好的水果，它的营养价值比较高，通过调查发现蓝莓的热量也是比较低的，对于想减肥的人来说，适当的吃一些蓝莓也是比较有好处-225的，尤其是它的营养功效是非常不错的。在预防便秘，在清除身体自由基方面都有一定的作用，有很好的预防肿瘤的效果，我们来了解一下。

蓝莓热量高吗

1、热量不高

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。由此可以看出，蓝莓属于热量较低的水果，减肥期间是可以适量食用的。

2、营养功效

蓝莓的营养是非常丰富的，所含的营养成分包括有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素A、维生素B以及钙、铁、锌等多宗矿物质和其他营养成分，其中维生素E的含量更是苹果、葡萄等水果的几倍甚至是好几十倍，而氨基酸的含量也比山楂还要高，可见蓝莓营养之丰富，食用能够有效地给身体补充大量的营养。而除此之外，蓝莓还能防治便秘、增强免疫力、降低血糖等，食用对人体十分有益

3、食用须知

蓝莓美味又营养，一般人都是可以食用的，其中尤其是心脏病患者、老年人以及儿童非常适宜食用蓝莓，因为蓝莓中所含有的一些营养物质具有保护心脑血管、延缓衰老、增强儿童骨质密度等作用，所以此类人群食用蓝莓大有裨益。但是平时在食用蓝莓时需要注意不要与牛奶等乳制品同食，因为蓝莓中研究高新技术对会计工作的影响的一些成分会造成乳制品中的蛋白质凝固，既降低营养价值又不利于身体健康。