现实

女性在经期都会大量失血牛

女性在经期都会大量失血，而且很多女性在经期的时候都会出现痛经的现象。所以在经期的时候就需要十分注意饮食，有些食物吃了就会加重痛经。那么在经期后吃什么补血呢？在经期后应该是要吃一些补血的食物吧。下面一起来看看。

经期后吃什么

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后日内

1.应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2.姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

经期后补血食谱

1、桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分

2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里

泰达宏利基金公司就是其中之一。据悉 3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解

4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核

5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸

6.再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤

食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：

1.将鸡杀好洗净，清除内脏

2.大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内

3.清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3、乌鸡糯米粥

食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

做法：

1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分

2.将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出

3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用

4.取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂

5.捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成

6.把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

经期后吃什么呢？以上为大家介绍了一些适宜女性在经期后吃的东西，女性在经期后最重要的就是补血，而且女性在经期的时候是不适宜吃太多补血的食物的，经期时候吃太多补血的食物会导致血量偏多，所以补血的食物还是建议大家经期后吃。