瑜伽体式后支撑式永恒

【导读】体式后支撑式，这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样，那么我们就一起来了解下瑜伽体式后支撑式吧。

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1、坐下，两条腿往前伸直。

2、弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

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、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。

4、尽力用胸部去够板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

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