两润一养补霜降力量

“两润一养”补霜降

两润一养补霜降

生津润燥

中医认为，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，霜降之时已进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏，因此，此时饮食养生应讲究平补。以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的食物。

而成为其体验生活、体验品牌的一种方式。唯有洞悉并满足消费者需求才能提高销售。 此外，霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。然而，从中医的角度来看，药补不如食补，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于自身体质较弱，且不少人患有多种疾病，一旦进补不当，不但起不到调养身体的作用，还可能会引发不必要的麻烦;对于小孩来说，则应顺应节气转向收敛、降气、润燥、增酸减辛的进补方式。

健脾养胃

霜降进补，调养脾胃是关键，进补之前重要的是先调理脾胃。因为秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是受补还是不受补，不先把脾胃养好，进补后脾胃受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至腹泻等现象。

在饮食上，可常食用健脾的山药薏米粥及红枣、牛肉、四季豆。还可食用一种补而不峻、防燥不腻的平补之品芡实。芡实可健脾补肾、止泻，符合深秋补脾胃而冬季补肾的中医养生理论，具有承上启下的作用。所以，深秋吃芡实是非常有利于身体健康的。芡实的吃法很简单，如虾仁炒芡实、冰糖桂花煮芡实、芡实粥。《本草纲目》称:糯米和芡实做粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。不过，吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到补养身体的作用。

另外，霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡等胃肠道疾病复发的高峰期，此时如饮食不当则极易引发脾胃疾病，因此，霜降饮食应以健脾养胃为主。此时应多吃些梨子、苹果、芥菜等，同时栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是这时的进补佳品;少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒及寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。最后，还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收敛阳气，如无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品。

霜降节气的气候特点仍以燥气当令，而干燥的气候环境很容易消耗人体的津液，并从口鼻先行入肺，如不及时化解，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。而霜降属秋末时节，此时五脏属肺，肺主一身之气，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。

根据中医燥则润之的原则，在出现上述症状时，除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。此时可视个人症状选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、大枣、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止燥症的发生。而对于燥症明显的人群来说，则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的，如麦门冬粥、川贝母蒸梨等，都可起到养阴润肺的功效。