萌宝微问答小胖子也会营养不良吗

『萌宝微问答』小胖子也会营养不良吗？

我家孩子五岁多，男孩，身高刚过1米，体重超过了20公斤，检查结果营养不良，孩子除了不爱吃水果蔬菜外，肉和零食吃的很多，尤其是甜食。可是孩子看着白白胖胖，也能营养不良吗？

五岁的男宝宝体重在18.98公斤左右属于正常，身高平均是110.3厘米。如果是1米的男宝宝体重应该是15.2左右属于正常。这个孩子已经属于超重了，分析了孩子的饮食习惯和营养状况后，这个孩子摄入的蛋白质、脂肪和能量超标，而钙和维生素摄入量明显不足，尽管白白胖胖的，已存在营养不良的情况。一定要控制控制体重，均衡营养。

很多家长都认为小孩子多吃点，长得稍微胖点是好事，太瘦了会影响发育。其实胖宝宝同样存在营养不良的问题。多吃少动是引起宝宝肥胖的主要原因，宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物，使摄入的营养成分单一，时间久了体内营养素机制的平衡被打破，导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，体重自然就会超标，同时也有一些必要元素摄入不足、营养不良的情况。所以宝宝如果过度肥胖，可能就是营养不良的信号，妈妈就要赶快想想宝宝平时的饮食习惯是否健康，不健康的话赶紧帮助宝宝改正。

想要宝宝营养均衡，饮食方面注意这些事

饮食多样化

平时的饮食做的荤素、粗细搭配，多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等，脂肪类食物也要适量食用一些。如果宝宝已经偏胖，要控制高脂肪、高热量食物的摄入，比如油炸食品等。

选择合适的零食

午后可以给宝宝吃些零食，缓解饥饿，但是这个零食的选择要避开垃圾食品，最好的选择是核桃之类的坚果，他们营养丰富，有助于视力，而且可以锻炼咀嚼肌，不过这类坚果一般油脂含量高，不宜多吃，注意

补足水分

宝宝活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需求量也大，平时妈妈要注意多给宝宝喝水，三餐里煮些健康的汤，也可以准备些牛奶和鲜榨果汁，尽量少给宝宝喝果味饮料和碳酸饮料。

饮食规律

尽量保证每天在固定的时间吃饭，养成规律进食的习惯，如果宝宝部分时间地整天都在吃东西，就会逐渐丧失感觉饿的能力，到了正餐时间反而不能好好吃饭，这样就容易导致发胖和营养不良。

许多家长认为自己孩子比别的宝宝吃得多、长得胖、长得快就好。其实，生长过快和发育迟缓都不是健康的标志。