道家养生雾霾天太极拳养生法容易

道家养生：雾霾天太极拳养生法

雾霾天气笼罩这中国大部分的城市，北京上海等大城市尤为严重。北京雾霾天的官方发布的空气指数高达317多，属于空气质量最差级别六级的严重污染。雾霾天导致呼吸系统疾病、肿瘤的高发。空气污染是目前最大的民生问题。如何在雾霾天气养生，预防治疗呼吸系统慢性疾病？在这里谈谈太极拳对呼吸系统慢性疾病预防和治疗方法。

本招式是全身运动的一式，是太极拳中重要的一式。

作用

1、增加呼吸机能。

2、促进全身气血循环。

3、增强心、肺、脾、胃、肝、肾等内脏功能。

4、对防治关节痛、腰痛、胃肠病、心脏病以及呼吸系统等疾病具有一定疗效。

动作分解

1、身体右转，右手平去屈胸前，左手由坐下向右上划弧，停于右腰侧与右手成抱球状。（见图1-图10）

2、同时右脚尖外撇，左脚收回靠拢右脚，左脚尖点丁，左脚向左迈出一大步，右脚尖微向里扣，左脚弓步，左臂向左前挪出，右手落于右胯旁。

-4,681 3、身体向右坐腰，左右手翻掌，身体向右转腰，同事两手下拨经腹前向右后上方划弧，直至右手心向上高与肩平，左臂平屈于胸前，手心向后，同时身体重心移至右腿，眼看右手。

4、身体向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕上，双手同时向前慢慢挤出，身体重心前移，左脚逐步变左弓步，眼看左手腕。

5、左手翻掌移出，右手从左腕上方伸出，两手左右分开，上体向后坐，重心移至右腿上，左脚尖翘起，同

时两手屈肘回收至腹前，掌心向前，左腿成弓步，目视前方。

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