端午过后应怎样调理我们的肠胃力量

端午过后应怎样调理我们的肠胃？

端午假期，许多市民参加了家庭聚会、朋友聚餐，吃了过多的粽子或油腻食品，给肠胃带来沉重的负担，造成消化系统功能紊乱，甚至引发胃肠道疾病。过了端午节之后，最好清淡饮食三五天，让连日超负荷运转的胃肠道好好休息一下，下面就介绍一下该怎样调理我们的肠胃。

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建议以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的摄取。专家说，饮食仍以均衡最重要，因此节后宜减少肉类的食用，但倒不必完全忌口，不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品，同样地，其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品，则避免高热量的浓汤及羹汤的食用，改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤等为主。

多吃蔬菜和水果

多选择蔬菜的食用，建议以水煮、烫方式来调理，不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外，建议可多摄取富含葫萝卜素及纤维质的食物，以帮助肠胃臑动，尤其对肠胃道已退化的中老年人而言，更是保健的重要法门。除了蔬菜以外，还可以多吃一些水果，像苹果、梨、木瓜等，目前的外食人口多，常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐，因此易造成维他命C摄取量的不足，故建议每天至少食用2~3份水果。

不要随便吃药

很多市民感觉肠胃不适，就会到药店买一些肠胃药或清肠药品。医生指出，肠胃不适不能随便吃药，最好到正规医院就医，在医师的指导下购买药物。一些清肠保健品或药品，不仅不具备清肠作用，反而对身体有一些副作用，患者服用后，会有一定的风险。医生说，治疗暴饮暴食引起的肠胃疾病，首先要注意饮食规律，合理搭配，注意营养均衡。过节期间由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品，但这并不表示节后一定要食素，关键是要营养合理均衡。

避免暴饮暴食

医生介绍，端午节期间，一些胃肠道疾病的患者不断增多。主要有腹痛、胃胀、腹泻等症状。医生表示，引起肠胃不适的，最常见的是一些小孩子，过节时暴饮暴食，造成消化不良；其次是老年人，不合理饮食，出现便秘、腹泻等症状；还有一些中年人，节日期间，减少了运动量，同时吃一些高脂肪、高蛋白的食物，造成脂肪堆积，引起肠胃疾病，另外，过度饮酒也会造成肠胃的不适；再有就是一些本身就患有胃肠道疾病的人群，过节期间不注意合理饮食，造成旧病复发或加重病情。

温馨提醒：老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物，高血压人群不能食用过咸的食品。一些小孩在吃东西的时候要注意清洁，水果要洗干净再吃，保持饮食卫生。当然，如果病情严重的话，要尽快到医院治疗，以免延误病情。