瑜伽体式小鸟式永恒

【导读】体式小鸟式，小鸟式可以助你轻松减肥，如果对经常做瑜伽的人来说，小鸟式是很简单的基础瑜伽，那么接下来我们就一起来了解下瑜伽体式小鸟式吧。

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1、手指交叉，顶住头部，腰抬起来，两脚与肩同宽。

2、一只脚往后伸直，先拉脚筋，脚跟往下踩一踩，再回正。

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、脚伸直，膝盖不能弯，腰摆正，意识力集中在腰部，吸气，腿慢慢往上抬到你的极限。

4、腿抬到你的最高点之后，屏息数秒，把气吐掉，同时慢慢把脚放下来，回到第1个动作，重新来过。一个 法做8次。两脚都要做。

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