瑜伽体式手倒立容易

【导读】体式手倒立，瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的 其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就和我一起来看看瑜伽体式手倒立怎么做吧。

瑜伽体式手倒立

1、面对墙以山式站立，身体前曲后将手置于地面，距离墙20- 0厘米。双手的距离与肩一样宽，双臂完全伸直。

稿源：环球 2、双腿向后，弯曲膝盖。呼气（后）-双腿向上靠在墙上，保持平衡。如果双手离开墙的距离较远，那当脚靠墙时，脊椎的弯曲会较大，这样会导致更多的压力。保持这个姿势一分钟，正常的呼吸。

瑜伽体式手倒立

、掌握好靠墙的平衡之后，可以尝试脚离开墙面，尽量把头向上抬起。

4、呼气-双腿并拢（也可单腿）向下回到站立姿势。

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