瑜伽体式扭脊式力量

【导读】体式扭脊式，这个姿式对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的作用，并能增加脊椎的灵活性、收细腰围、按摩内脏，那么接下来我们一起来了解下瑜伽体式扭脊式怎么做呢？

瑜伽体式扭脊式

1、 坐着，两腿向前伸直。

2、 两手平放地上，略微在臀部的后方，两手手指向外。

、 把你的左手移过两腿，然后把它放在你的右手之前。

瑜伽体式扭脊式

4、 把你的左脚放置在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后。

5、 吸气，尽量把你的头转向右方，从而扭动脊柱。

6、 蓄气不呼，保持这个姿势若干秒钟。

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7、 呼气，把躯干转回原位。这是一次扭动。

8、 每边约做六次扭动动作。

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