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而且海鲜味道清甜富含营养了

【中老年健康食谱饮食保健】海鲜有利于降血脂过多食用有可能使人体胆固醇升高。而且海鲜味道清甜富含营养，不需要过多程序烹调，深受广大人们的喜爱，但是吃海鲜也是要看季节的，那么3月份有什么海鲜呢？3月份吃什么海鲜呢？下面就由中国吃告诉你3月份有什么海鲜，3月份吃什么海鲜吧。

三月吃什么海鲜 3月份哪些海鲜好吃？

3月份有什么海鲜

海鲜有利于降血脂过多食用有可能使人体胆固醇升高。这与他们的主要食物来自深海鱼类有关。这些鱼类含有丰富的多价不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病。

中国吃温馨提示：虽然虾、蟹、沙丁鱼和蛤的胆固醇含量多些，不过因为它们的饱和脂肪酸含量较低，并且，虾、蟹类海鲜的胆固醇大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不会摄入过多胆固醇。

3月份吃什么海鲜好呢

螳螂虾

虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。且含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。

它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

今后将让越来越多的信众、游客享受到观音山的优惠回馈。　　打造品牌文化吸引八方来客　　12月1日虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

嘎啦

又名蛤蜊。

滋阴，利尿化痰，软坚散结。用于瘿瘤、痔疮、水肿、痰积等。

蛤蜊味咸寒，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结作用。

蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病；蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。常食蛤蜊对甲状腺肿大、黄疽、小便不畅、腹胀等症也有疗效。

扇贝

扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是干贝，被列入八珍之一。

1、健脑：富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。

2、明目：富含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

3、健脾和胃:适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。

4、润肠：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

5、养颜护肤：含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

6、通血：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。铁的含量高，吸收好。

7、抑癌抗瘤：有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。

大黄鱼

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；

2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

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