秋意浓乏心重对待秋乏应该这样来力量

秋乏 是每个人都会遇上的正常生理现象，在经历了夏季，尤其是三伏天的持续高温天气之后，我们的身体会产生一系列的生理变化，比如说大量出汗，导致身体内的钠水代谢失调、胃肠功能减弱、食欲不振；高温也会使神经系统兴奋性增加，加速体内的新陈代谢，使得能量消耗相对增加；再加上夏季夜晚时间短，睡眠时间也相对减少，这种种的消耗，使得我们的身体在夏天过去之后基本进入 透支 状态，欠下了一大笔债务。

入秋之后，天气渐渐变凉，随着北半球的日照时间逐渐的缩短，人的机体也随着自然界发生变化，汗液的减少，消化功能逐渐恢复，能量代谢趋向稳定 总体来说， 秋收 的季节，人的机体也开始进入休整阶段。再加上气温宜人，就更加增加了身体入睡的渴望。

中医中一直有一个观点叫做 天人合一 、顺应自然，所以对于 秋乏 来说，我们应该认真对待，以达到调养身心的目的。

据了解 首先，合理对待 秋乏 的困意，调整午睡时间。很多人在夏天的时候，由于自己亢奋的精神状态，为了完成工作和学习，就免掉了自己的午睡习惯，然后发现，进入秋季之后，真的就 中午不睡，下午崩溃 了。所以，秋天不要对午睡掉以轻心，半个小时的浅眠可以让自己转动了一上午的大脑获得短暂的充电时间，不仅能缓解身体的疲倦，而且可以使头脑在下午的工作中效率获得增加。但是，也有人无法抵制住困意，午睡一觉睡一个时辰以上，结果发现再醒过来的时候整个人更加没有精神活力，这种午睡对身体无利而有害。所以，合理调整午睡时间是面对 秋乏 的第一要点。

其次，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情说三次。其实解决秋乏最有效的方法就是每天多睡一个小时。千万不要熬夜，尽量在晚上十点左右入睡。现在很多人白天困得要命，晚上就精神抖擞，抱着玩到凌晨一两点，然后第二天又陷入困觉的死循环。

最后，合理饮食，适当锻炼。在经历过夏季的食欲不振后，人体的胃肠消化功能在秋季开始重新恢复，并且，为了为下一个季节 冬藏 储备能量，秋季需要食用比之前稍多一点的营养食物，但并不意味着可以暴饮暴食，合理规划自己的饮食。晨起或黄昏后，进行短时间的锻炼，既有助于消化系统功能、呼吸系统等功能的正常运转，也可以很好地减轻秋乏的症状。

人的机体随着自然界的四季变化而变化，在每个季节都会出现不同的表现，顺应自然界，合理做出身心的调整，这是老祖宗千百年前给我们留下来的宝贵经验，对我们的身体健康能够起到很大的帮助。

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