老年人预防H7N9要要以提高免疫力为主注

老年人预防H7N9要要以提高免疫力为主 注意营养

新文化报讯( 杨益)春季是H7N9等流感高发季节，而老年人身体机能退化，是易感人群。他们该如何预防？昨日，长春市健康教育中心业务总顾问丁春生对老年人春季预防H7N9给予专题指导。

丁春生说，老年人身体免疫力差，预防要以提高免疫力为主。

首先在饮食上，要多食用水果、蔬菜等含维生素C、胡萝卜素丰富的食物。因为维生素C本身就有解毒作用，可以很好地对抗流感病毒。此外，要多食用菠菜、芹菜等绿色蔬菜，因为好多人消化机能差，易出现便秘，而蔬菜纤维可以改善人体菌群环境，增强身体机能。其次，春季天干气燥，老年人要多为体内补充水分，主食最好多食用些粥类，如大米粥、薏米粥、高粱米粥等。再有，老人要注意蛋白补充，多食用些鱼、瘦肉、牛奶等，补充优质蛋白。

“春天来了，很多老人喜欢运动，但最好不要进行强烈运动。”丁春生说，人体大量出汗反而会让身体健康受损。尤其现在雾霾天气，室外锻炼会让呼吸道黏膜受损。建议在雾霾严重的天气，最好在室内活动。

此外，老年人喜欢买一些活禽自己做菜。丁春生建议，这个时期尽量不要接触活禽，即使是鸡蛋也尽量少接触，接触后要用水洗手。老年人尽量减少到人多的公共场所活动，尤其是医院等高危环境。而老年人一旦感染H7N9后，要较常人起病急，且病程较凶险，易引发心脑血管等并发症，为此一旦出现头痛、咳嗽、浑身酸痛等症状，一定要及时到医院治疗，不能拖，以免贻误病情。