糖尿病人要多吃水果小糖人们都笑成了花力量

糖尿病人要多吃水果!“小糖人们”都笑成了花

有糖尿病的人往往很担忧因水果含糖量高，会导致糖尿病加重，甚至发生心脑血管疾病，因此不敢吃水果。但相关的证据很有限。

而近期覆盖50万中国成年人的7年前瞻性研究表明，有糖尿病的人吃水果是有好处的，可降低死亡和心血管并发症的风险。普通人多吃新鲜水果还可预防糖尿病。

龙舟运动起源于中国 研究发现，对于有糖尿病的人，每天每多吃2两水果，死亡风险降低17%，心脑血管事件风险降低12%，糖尿病肾病、糖尿病视膜病变风险降低28%。对于新发现的糖尿病患者，多吃水果的益处也相似。

对于普通人，与从不/极少吃新鲜水果者相比，7年随访期间每天吃新鲜水果者新发糖尿病的风险下降12%，相当于5年绝对风险降低0.2%。而且，水果吃的越多，预防糖尿病的效果就越好。

研究估计，每日吃新鲜水果可在5年内10万人中预防200个人发生糖尿病。

但中国水果吃的太少，仅18.8%的成年人每天都吃新鲜水果；6.4%的人从不或极少吃新鲜水果。