瑜伽体式蝙蝠式力量

【导读】体式蝙蝠式，蝙蝠式可旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉，那么接下来我们一起来了解下瑜伽体式蝙蝠式吧。

瑜伽体式蝙蝠式

1、取坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀。

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2、吸气，左右手分别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部，眼望前方；

、吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颚挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。

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4、还原坐姿，重复做 次。

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瑜伽！