瑜伽体式起重机式永恒

【导读】体式起重机式，起重机式瑜伽能强健手臂和手腕，还能协调腹部器官，那么你对瑜伽体式起重机式了解吗？知道怎么做吗？我们一起来看看瑜伽体式起重机式做吧。

业内专家认为 瑜伽体式起重机式

1、双脚并拢，蹲坐在地面上。脚底和脚跟应该完全地放在地面上。从地面上抬起臀部，保持平衡。

2、双膝向两侧分开，躯干向前弯曲。

瑜伽体式起重机式

、呼气，双臂绕过弯曲的双膝，双手手掌放在地面上。

4、弯曲双肘，脚跟离地，瑜伽躯干进一步向前弯曲，把胫骨靠在上臂后部，靠近腋窝附近。配合二或三次呼吸。

5、呼气，身体前倾，脚趾离开地面抬起。

瑜伽体式起重机式

6、双臂伸直，整个身体靠近双手保持平衡。

7、保持这个姿势20- 0秒，正常呼吸8、呼气，弯曲双肘，躯干放低，放松双腿，蹲坐在地面上放松。

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