瑜伽体式顶天式容易

【导读】体式顶天式，顶天式缓解肩部疼痛及肩周炎；消除下颚多余脂肪，延缓衰老；增加脊柱的弹性，那么接下来我们一起来了解下瑜伽体式顶天式怎么做呢？

瑜伽体式顶天式

1、 按基本站姿站立。

2、吸气，两手臂前平举。

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、 呼气，两手臂侧分，在身后十指相交，伸直肘部，手心朝内（如肘部不能伸直，切勿勉强）。双肩后收，夹紧背部，手心用力向后顶，抬头，伸展颈部，眼望上方，保持自然呼吸10~15秒。

4、 呼气，屈收颈部，脸朝前，放松双肩，两手臂在胸前相抱，微微低头，全身放松。

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5、 吸气，慢慢回复到正中位置， 重复2- 次。

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