瑜伽体式韦史努式永恒

【导读】体式韦史努式，韦史努式有助于放松髋骨和国旁腱，减少腰围线上脂肪。对骨盘区域有益，有助消除背痛。那么接下来我们就一起来学学瑜伽体式韦史努式吧。

瑜伽体式韦史努式

1、背贴地仰卧，转身作左侧卧式。

2、抬头，弯曲左肘，将头枕于左掌上。

、左臂和身体成一直线，你的左掌心应放于左耳朵上方托着头。

瑜伽体式韦史努式

4、深呼吸三次，举起你的右脚，用右手大拇指和食指等抓住 右脚大种趾。

5、吸气，将右臂和右脚伸直，直到两者垂直于地面。

6、正常呼吸，保持动作二十秒。

意味着什么呢？ 瑜伽体式韦史努式

7、弯曲右膝盖，慢慢还原。

8、相反动作。两边各做三次。

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